Cada vitamina aporta diferentes beneficios a la salud y al cuerpo humano, aunque todas son necesarias.
La vitamina B8 también se denomina biotina, y contribuye con la mejor metabolización de algunos alimentos pesados como hidratos de carbono, proteínas y algunos lípidos.
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También tiene el beneficio de mejorar la calidad de nuestras uñas y pelo haciendo nuestras uñas menos frágiles y evitando la caída del cabello que con el estrés se acrecenta de forma rápida.
Si llevas una dieta sana y equilibrada compuesta por todos los alimentos que necesitas, carecer de la vitamina B8 o biotina es bastante raro, sería un problema de que tu organismo no la absorbiera de la forma correcta, ya que se encuentra presente en muchos alimentos comunes como por ejemplo en el hígado, el chocolate, las avellanas, la coliflor, el pollo, los guisantes, la leche, los plátanos, las zanahorias, el huevo, el queso o las setas.
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Si tu cuerpo no absorbe de forma correcta de los alimentos la vitamina B8, su escasez puede generarte algunos problemas, no son letales pero algo molestos, concretamente te genera cierta pérdida de apetito y sensación de tener nauseas y sentir ganas de vomitar.
También caso problemas relacionados con la piel, sequedad, herpes y llagas en el interior de la boca y en la lengua. Como antes hemos comentado, la ausencia de vitamina B8 provocará una aceleración de la caída del pelo y provocará que sus raíces se quiebren antes, además alterará tu sistema nervioso causando algo de insomnio y en ocasiones depresión.
