Para tener una panza tonificada este verano y poder lucir en traje de baño, es necesario realizar una dieta saludable que se pueda mantener en el tiempo y ejercicios cardiovasculares, los llamados “quema grasas“, además de ejercicios localizados específicos para la zona de los abdominales.
Además de los ejercicios propuestos en esta entrada, un tip recomendado es aprender a realizar la fuerza con el abdomen, muchas personas solemos concentrar la fuerza para levantar algo o empujar, en el cuello, en la boca (apretando las mandíbulas), otros con los hombros, etc. lo importante es aprender cómo hacerlo:
Cuando se esté realizando cualquier actividad se debe apretar el abdomen, se debe sentir que está sujeto, por ejemplo toma 1 kilo de arroz en una mano y levantalo y bájalo sintiendo apretado el abdomen, esta es la sensación que se debe de tener cada vez que realizamos cualquier actividad ya sea asear la casa, cocinar, lavar, etc. de ésta manera estaremos realizando abdominales sin darnos cuenta y tendremos la panza chata en poco tiempo o por lo menos mas tonificado. Hagodieta.com
En este video la instructora Laura London nos muestra y realiza una rutina fácil para realizar abdominales en casa!
Rutina de abdominales en 10 minutos
