Es una elaboración basica de un menu muy sencillo que podria ser:
Para empezar fuerte por la mañana:
Desayuno : 1 Yogur destanado y 1 pieza de fruta.
Media Mañana : Cafe cortado
En la comida debemos de comer tranquilos.. sin prisas.
Comida: Pure de verduras y arroz con pechuga de pollo a la plancha
Merienda : Pieza de fruta o galleta
Cena : Melon con jamon o con pechuga de pavo sin grasa y ensalada mixta.
Siempre recordar que hay que cenar una hora y media antes de acostarnos, despues de la merienda es recomendable no acumular demasiados hidratos de carbono es conveniente pasear y caminar durante 30 min al dia y poder consumir sobre 2 litros de agua fuera de las comidas.
Menu equilibrado para dieta basica
