Si usted está tratando de perder peso, una de las consideraciones a tener en cuenta es evitar “picar” entre comidas. Todo el mundo gusta de un delicioso refrigerio de vez en cuando, sin embargo, la mayoría de los aperitivos están saturados de azúcar y calorías. Incluso los bocadillos sin grasa no son buenos cuando se sigue una dieta. Una alternativa saludable a las comidas azucaradas y que puede realizar en su hogar es hacer batidos bajos en calorías. Todo lo que necesita es una licuadora o un batidor de frutas, yogur, hielo y un poco de miel.
Se obtienen utilizando fruta fresca congelada. En primer lugar. compre algunas de sus frutas favoritas: manzanas, plátanos, fresas, sandía, melocotones, ciruelas, cualquier fruta puede servir. A continuación, córtela en trozos del tamaño de un cubito de hielo y llévelos a la heladera, listos para su uso.
Un ingrediente importante es el yogur natural bajo en grasa, que no tiene sabor ni azúcar adicionales. Se puede comprobar la lista de ingredientes en el envase del yogur para garantizar que no haya elementos añadidos.
La fruta y el yogur se mezclan posteriormente. Muchos agregan azúcar a un batido, pero usted debe considerar seriamente evitar esta mezcla, ya que la mayoría de las frutas son naturalmente dulces y no es necesario agregarle más edulcorantes. Si desea igualmente agregar algo dulce, le sugerimos un poco de miel como una buena opción.
Los licuados pueden ser parte de un plan de alimentación saludable, incluso si usted está en su peso saludable y no está haciendo dieta. Los batidos hechos en casa no son sólo buenos por ser caseros, sino que son también mucho más saludables que los aperitivos y los helados comerciales. En este caso, puede sustituir el yogur bajo en grasa por uno natural evitando añadir edulcorantes innecesarios.
Aunque la idea de un batido vegetal puede parecer algo extraña, un batido de aguacate en realidad es muy delicioso. El aguacate es técnicamente una fruta, si bien no es tan dulce en comparación con otras que se pueden convertir en un delicioso batido siguiendo una buena receta. Los aguacates también contienen vitaminas y minerales muy buenos para su salud.
Beber batidos es una forma divertida de incluir suficientes frutas en su dieta. Dado que las frutas y hortalizas en realidad deben constituir alrededor del 60% de la dieta de una persona, usted se sentirá libre para disfrutar de estos bocadillos saludables de forma regular y sin sentir culpas a la hora de las comidas.
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