Todas queremos tener el abdomen plano, para esto se necesita contemplar varios factores:
Alimentacion saludable, rica en fibras.
Ejercicios combinados especificos para esta zona.
Evitar el consumo de azucar.
Evitar las bebidas alcoholicas que inflaman demasiado el abdomen.
Una rutina diaria deberia contemplar:
Precalentamiento de los musculos: caminata, bailar, mover todo el cuerpo, etc.
Ejercicios cardiovasculares.
Ejercicios con resistencia (pesas o peso)
Ejercicios abdominales (los ejercicios abdominales son mas efectivos si se realizan despues de los ejercicios con resistencia).
En este video se muestran ejercicios faciles que se pueden realizar en casa y asi obtener la tonificacion de los abdominales.
Hay que recordar que los ejercicios tonifican (endurecen) los musculos, para perder grasa es necesario realizar una dieta nutritiva rica en vegetales, lacteos y proteinas magras.
Ejercicios para abdomen plano en casa
