Llega el buen tiempo y casi todos nosotros empezamos a preocuparnos un poquito por esos kilos de más que hemos ganado durante el invierno. Hoy en día existen miles de dietas, pero muchas de ellas son demasiado complejas y laboriosas, lo cual puede producir que las dejemos inacabadas y no consigamos nuestro objetivo.
Así pues si eres de esas personas muy ocupadas que no tiene mucho tiempo de cocinar o eres de los que no te gusta pasar tiempo en la cocina, te damos algunos consejos de dietas sencillas para perder peso y no recuperarlo.
Resulta muy útil elegir alimentos de fácil elaboración y que mantengan la frescura, como carnes magras (pollo, pavo…), verduras crudas, frutas, cereales integrales… que además de cocinarlos de manera sencilla, te resultarán muy cómodos para llevar y comer en tu lugar de trabajo.
Para comer a media mañana o a media tarde recomendamos un puñadito de frutos secos (mejor crudos), dos yogures desnatados, una barrita de muesli, frutas de temporada… pero sobre todo hay que evitar los dulces y la bollería industrial, cargados de azúcares y grasas saturadas.
Y como en toda dieta es fundamental la ingesta de abundantes líquidos. El más importante es el agua, que deberás consumir unos dos litros al día. También puedes consumir infusiones y zumos sin azúcar añadida, éstos últimos de manera moderada. Y ocasionalmente podrás tomar refrescos light y cervezas sin alcohol, ya que al contener gas te hincharán y no son muy recomendables, apesar de su pobre contenido calórico.
