Aquellas personas que padecen migraña sufren auténticas crisis de dolor de cabeza y otro síntomas que pueden durar hasta 72 horas. Existen distintos tipos de migrañas (sin aura, con aura, oftalmopléjica, retiniana, transformada,…) y toda una serie de recomendaciones populares que podemos usar para combatirlas. Pero se ha demostrado que el mejor método para evitar que aparezcan las crisis de migrañas es una alimentación adecuada.
Existen varias dietas contra la migraña que pueden sernos realmente útiles. Lo que consiguen estas dietas es prevenir y también corregir la incidencia de la migraña, no solo en su periodicidad, sino también reduciendo la intensidad de su dolor.
Resulta esencial eliminar los quesos más fuertes de nuestra dieta, como los curados y los amarillos y sustituirlos por queso fresco y tierno. Y los productos enlatados también pueden ser perjudiciales para esta dolencia. Como suele ser habitual en toda dieta sana, las dietas contra la migraña hablan de reducir las grasas animales y las carnes rojas. Los productos picantes y el chocolate son otros de los alimentos no indicados para la migraña.
Como puede verse se trata más de eliminar de nuestra dieta ciertos alimentos que de seguir una dieta concreta. Nos desharemos de ingredientes perjudiciales como el glutamato monosódico y otros conservantes que pueden aparecer en los embutidos. Los fermentados (cerveza, yogurt, vino,..) y los alimentos con cafeína también aumentan la incidencia de las migrañas.
Un buen consejo, dietas contra la migraña aparte, es llevar un control estricto de los alimentos que ingerimos y también de las actividades que realizamos a lo largo del día, para que nuestro médico pueda dictaminar qué aspectos podemos cambiar.
