Una dieta para hipotensos debe centrarse principalmente en una alimentación muy equilibrada donde las frutas y la leche estén presentes. Las vitaminas de los vegetales frescos y el jugo de la remolacha que aporta glucosa natural aportarán un nivel de azúcar adecuado ayudando a aumentar la presión. Lo recomendable es beber dos veces al día jugo de esta verdura.
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Y por supuesto, quienes sufren de hipotensión deberían incluir en su dieta muchos frutos secos y alimentos salados que les ayudarán a equilibrar su metabolismo y ha obtener una presión normal. Eso sí, las cantidades deben controlarse si se quiere bajar de peso. Comer cinco veces al día es lo mejor para poder adelgazar combinando verduras frescas de la estación con proteínas a la plancha. Lo mejor es desayunar leche descremada con cereales integrales y un café o infusión para terminar. Al mediodía una fruta fresca, igual que a la tarde.
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Para la comida y la cena mucha verdura y pescado o carne a la plancha, incluyendo mucha remolacha y verdura cruda. Pero una dieta para hipotensos no sólo debe centrarse en la alimentación, también el ejercicio es muy importante.
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Camina por lo menos 30 minutos al día o haz algo de deporte para ayudar a tu cuerpo a respirar aire fresco y eliminar el exceso de ansiedad o irritación que pueden agrabar los síntomas hipotensos, como mareos, palpitaciones, palidez, rigidez cervical…Hasta conseguir que tu presión normal se regula a 120/80. Y conseguir que tu sistema se fortalezca y bombee adecuadamente sangre a todo tu cuerpo.
