En epoca de invierno adelgazar se convierte en una meta dificil de sobrellevar, pero lo importante es concientizarse de tratar de no llevarse más kilos para la primavera, así evitaremos apurones y malos habitos con tal de adelgazar rapidamente.
Antes de comenzar cualquier dieta, se recomienda consultar un nutricionista o a su medico de cabecera.
Beber mucha agua, 2 litros como minimo por dia.
No comer dulces.
No endulzar con azucar, se puede reemplazar con edulcorante.
No comer nada de frituras.
El aceite se debe consumir crudo aderezando las ensaladas, o agregandole a las pastas o arroz.
El horario de la cena no debe pasar de las 20 horas.
Prohibido las bebidas alcoholicas.
DIETA:
DESAYUNO:
1 huevo duro o en sarten de teflon
1 taza de leche con infusion preferida ó infusion preferida cortada o sola con edulcorante.
2 rodajas de pan integral fresco o tostado ó 4 galletitas integrales con salvado
1 pieza de fruta de estacion ( no platano/banana)
MEDIA MAÑANA:
1 yogurt descremado y 1 pieza de fruta (no platano/bananas)
ALMUERZO:
4 cucharadas de arroz, ó 2 papas medianas ó 1 taza de fideos, con ajo y albahaca y una cucharada de aceite crudo +
1 taza de ensalada mixta +
120 gr de proteina: queso, pechuga de pollo, clara de huevo, pescado, carne roja magra+
1 fruta de estación.
MERIENDA:
1 infusion preferida con edulcorante + gelatina diet
CENA:
4 cucharadas de arroz, ó 2 papas medianas ó 1 taza de fideos, con ajo y albahaca y una cucharada de aceite crudo +
1 taza de ensalada mixta +
120 gr de proteina: queso, pechuga de pollo, clara de huevo, pescado, carne roja magra+
1 fruta de estación.
Dieta para adelgazar 4 kilos en 2 semanas
