A veces pareciera que cuanto más se planea seguir una dieta, más confuso se vuelve todo. Un programa dice que se deben evitar las grasas, el siguiente que consumir grasa está bien siempre y cuando se eviten los carbohidratos y así cada discurso varía según el objetivo al que apunten. Se puede llegar al punto en el que uno se pregunta si lo correcto es no comer nada. Así y todo, los planes de dietas comparten algo en común: es necesario tener un poco de disciplina y ser perseverante para seguir cada etapa.
Este es ciertamente el caso de la dieta de Atkins. Se basa en el concepto de que se necesita comer menos carbohidratos para perder peso. La idea es reducir los carbohidratos para quemar grasa y así perder peso. Es una dieta progresiva, que se inicia con una cantidad mínima de hidratos de carbono y sigue con la planificación de la cantidad de carbohidratos que se puede ingerir hasta alcanzar la meta deseada. Si no se adhiere a las normas, lo más probable es que no vaya a perder peso.
Un gran error en que la gente incurre con la dieta de Atkins tiene que ver principalmente con la cantidad de carbohidratos que comemos. De hecho, aunque este plan no le impide a usted comer grasas, sería todavía más beneficioso si se evita la ingestión de alimentos grasos tanto como sea posible. Se pueden ingerir cortes magros de carne y pescado y sólo pequeñas porciones de cada uno. Muchos nutricionistas creen que esto en realidad es mejor que comer hasta seis pequeñas comidas espaciadas a lo largo del día en lugar de tres comidas grandes.
Otro elemento importante en la pérdida de peso es el ejercicio. Si usted pierde mucho peso con la dieta de Atkins y no realiza un entrenamiento a la par, el resultado será que estará fuera de forma puesto que ha perdido músculo y grasa. Es necesario mantener el tono muscular especialmente si usted está perdiendo bastante peso.
La dieta también resultará un mayor éxito si bebe mucha agua. Se sugiere que un adulto, en promedio, beba al menos ocho vasos de agua todos los días. Es necesario distribuirlos a lo largo de todo el día y si cambia a seis comidas pequeñas, bastará con consumir un vaso de agua con cada una. Beber mucha agua ayuda al cuerpo a digerir los alimentos y a eliminar las toxinas de su sistema.
Seguir la dieta de Atkins estrictamente es muy importante si usted quiere tener éxito.
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Cómo seguir con éxito la dieta de Atkins
