Archive for the ‘Dietas Sanas para Bajar de Peso’ Category
La borraja es una de las hierbas culinarias que usaron nuestras abuelas para darles un mejor sabor y aroma a las comidas, ya fuera preparando con ella salsa verde, acompañando las ensaladas o mimando a los niños con sus flores endulzadas. Esta antigua hierba exuda un aroma a pepino sobre las comidas, haciéndola una de [...]
Beneficios de la Borraja.
Hombres y mujeres tenemos distintos requerimientos calóricos diarios, también a la hora de necesitar adelgazar tienen miradas diferentes: el hombre asocia una dieta con dejar de comer y ese puede ser el mayor obstáculo, pues no: No hay que dejar de comer para adelgazar.
Los hombres tienen un metabolismo más acelerado que las mujeres y por ello necesitan comer más e incorporar carbohidratos, es totalmente diferente a las dietas para adelgazar para mujeres.
Indicaciones
- Prohibido las bebidas alcohólicas, azucaradas, en polvo, las light, gaseosas.
- Realizar 15 minutos de ejercicios de estiramiento y 15 minutos de ejercicio cardiovascular.
- Tomar agua toda la que se desee e infusiones sin azúcar.
Dieta de las proteinas
Dieta para hombres
(6 comidas diarias, para adelgazar hasta 2 kilos por semana.)
Desayuno
Media taza de avena instantánea con leche descremada caliente o fría (o 1 yogurt descremado)+ 5 claras de huevo más 1 huevo entero (al horno, en sartén de teflon sin aceite, poché o hervido) + medio tomate redondo en rodajas + Infusión preferida con edulcorante (café, té, mate, mate cocido, etc.).
Media mañana
1 pieza de fruta
Almuerzo
100 gr de arroz integral ( ó 100 gr de papas) hervido con 1 lonja de queso descremado + media pechuga asada o a la plancha sin piel + medio plato de brócoli hervido (con hilos de aceite) y pimienta, no usar sal.
Merienda
150 gr de carne a la plancha (roja o blanca desgrasada) ó un trozo de la pechuga que se hicieron al mediodia+ ensalada de lechuga, tomate y hojas de espinaca crudas.
Cena
Un plato lleno de ensalada variada + pescado a la plancha, horno o parrilla.
Antes de acostarse
1 batido de proteínas.
Dieta para mujeres
(5 comidas diarias, para adelgazar hasta 2 kilos por semana.)
Desayuno
1 huevo duro + 1 rodaja de pan de molde tostado untado con queso descremado + infusión preferida con edulcorante. (café con leche descremada, café, té, malta, etc).
Media mañana
1 batido de proteinas
Almuerzo
100 gr de carne roja o blanca desgrasada a la plancha con especias + medio plato de brocoli o coliflor o ensalada mixta con hilos de aceite con pimienta, no sal. 1 manzana
Merienda
1 barra de proteínas (que no tenga más de 4 ó 5 gr de azúcar, y que no tenga más de 15 gr de carbohidratos) + infusión preferida con edulcorante o 1 yogurt descremado.
Cena
Un plato de ensalada variada (aderezada con hilos de aceite y pimienta) + carne roja o blanca a la plancha, al horno, a la parrilla.
Dieta de las proteínas para Hombres y Mujeres
El veranito se nos acerca y con él llega la irremediable operación bikini. Por lo tanto ya basta de seguir con los malos hábitos alimenticios y empieza la hora de escoger una de entre todas las dietas para perder peso. Sin embargo no todas somos iguales y en ocasiones, hay zonas en las que la grasa se acumula, mientras que en otras parece que estemos de dieta todo el año. Por ejemplo, hay personas con tendencia a acumular grasa en el abdomen, otras en las piernas, otras en los glúteos, en fin que cada una es un mundo.
Hoy nos centraremos en las dietas para adelgazar las piernas y los factores que hemos de tener en cuenta antes de empezar con la famosa operación bikini:
-Es importante ir a ver a nuestro médico de cabecera antes de empezar cualquier dieta para perder peso. Él nos puede hacer un chequeo, asegurándonos que no tenemos ninguna carencia y que por lo tanto gozamos de salud. También nos puede dar unas pautas nutricionales para no perdernos entre la multitud de dietas para perder peso.
-Una dieta para adelgazar las piernas tendrá más posibilidad de éxito si bebemos dos litros o más de agua al día y si cuando comemos, lo hacemos masticando lentamente la comida.
-Acabar con los malos hábitos alimenticios significa que tengamos como referencia la pirámide nutricional que nos orienta sobre las cantidades de cada tipo de alimentos que hemos de tomar para unas bases alimentarias recomendables.
-Para que las dietas para adelgazar las piernas sean efectivas es imprescindible acompañarlas con la práctica de algún ejercicio como el footing, el ciclismo, la natación o asistir a un gimnasio. Es importante que el ejercicio que acompañe las dietas para adelgazar las piernas se centre especialmente en la parte de piernas y caderas.
-Muchas veces se acumula la grasa en la piernas debido a la retención de líquidos. Así pues, en las dietas para adelgazar las piernas es importante que se beba a diario infusiones de diente de león, planta medicinal que cuenta entre sus propiedades el de ser muy diurética, estimulando la producción de orina, desintoxica el organismo de toxinas y es ligeramente laxante.
Así pues, con ejercicio y una dieta específica para este tipo de problema, este verano podremos lucir unas piernas perfectas.
Fuénte de imágenes: www.ropa-ciclismo.com; commons.wikimedia.org
Dietas para adelgazar las piernas en verano
La jalea real es una sustancia especialmente elaborada por las abejas obreras para servir de alimento a su soberana, la reina, que será la encargada de la reproducción del panal. Su misión será poner los huevos que darán lugar a obreras infértiles y a otras futuras reinas que se convertirán en el futuro sostén de la colmena. Esta secreción fluida es el manjar especial que alimentará a la reina durante todo su vida.
¿Qué es y cómo se elabora la jalea real?
La jalea real es una secreción fluida que segregan las abejas obreras jóvenes en las glándulas hipofaríngeas de su cabeza, que se mezcla con sus fluidos estomacales. Esta sustancia sirve como alimento a las larvas durante sus tres primeros días de vida, y en especial a la reina, a la que la alimentará durante toda su vida. Considerada un producto con un sinfín de propiedades, tan sólo lo consumirán de forma constante la reina y las larvas reales, que serán las únicas que tendrán este privilegio dado su importante papel reproductor dentro del conjunto de la comunidad.
Jalea real, elixir de vida.
La jalea real es el alimento fundamental para la supervivencia del panal. Sustento básico para la abeja reina, a la cual confiere un extraordinario poder de crecimiento y de longevidad en comparación con las abejas obreras. Mediante su consumo la reina consigue un crecimiento excepcional ya que su peso se multiplica por 1000 durante sus tres primeros días de vida. Además, su esperanza de vida es mayor, ya que suele vivir de 5 a 6 años mientras que las abejas obreras sólo viven unos 40 días.
Propiedades de la jalea real como estimulante.
La jalea real es uno de los alimentos más concentrados de la naturaleza, compuesto por un equilibrado conjunto tanto de minerales (azufre, zinc, hierro, silicio, magnesio, calcio) como de vitaminas (B1, B2, B5, B6). En la actualidad, cuando la vida sedentaria se hace más común en las ciudades, la jalea real se convierte en un magnífico reconstituyente que consigue optimizar y reequilibrar todas las funciones del organismo.
El estrés y la mala alimentación por falta de tiempo, hace frecuente una serie de estados carenciales que terminan minando la salud y bajando las defensas del organismo. Es en estos casos, cuando se necesitan suplementos como la jalea real, que hagan frente a deficiencias nutricionales que pueden ser origen de enfermedades futuras.
La jalea real, excelente para deportistas y estudiantes.
La jalea real es por su acción estimulante un perfecto aliado para aquellas personas que sean deportistas y que necesiten un aporte extra de energía para realizar sobreesfuerzos físicos. También es un buen complemento para los estudiantes en periodo de exámenes pues no sólo contribuye a que se sientan menos cansados y su mente esté más concentrada, sino que sufran en menor medida las tensiones de los estudios, ya que se trata de un buen tonificante del sistema nervioso.
La jalea real, el manjar de la realeza
Existen una cantidad inmensa de efectos secundarios relacionados con el consumo del aspartame. Parece increíble, pero es cierto. ¿Cómo puede un solo químico causar tanto caos? El aspartame se disuelve en una solución y puede luego viajar por el cuerpo y depositarse en cualquier tejido. El cuerpo, a diferencia de lo que ocurre con la [...]
Aspartame y sus efectos secundarios
Para adelgazar rápidamente lo esencial es no perder la motivación.
Una motivación puede ser:
* Quiero comprarme la ropa que quiero, porque la que me gusta no hay mi talla.
* Quiero tener novio/a.
* Quiero dejar de ser la gordita/o de la clase o de la familia.
* Quiero sentirme más saludable.
Necesitas una motivación que té dé la voluntad para seguir en esos momentos de tirar todo por la borda.
En esta oportunidad presentamos un vídeo con ejercicios para todo el cuerpo con mancuernas de poco peso.
Si no tienes mancuernas puedes utilizar una lata de conserva o una botella de agua llena o la puedes rellenar con arena (las de medio litro).
Rutina 30 minutos de ejercicio con mancuernas
La piña, ese fruto tropical de sabor dulce que se combina a la perfección con múltiples alimentos, ha sido objeto de numerosos mitos y creencias erróneas. Una de ellas es la famosa “dieta de la piña”. En práctica, la dieta de la piña consiste en aumentar las dosis diaria de esta fruta hasta el punto que se encuentra presente lo mismo en el desayuno que en el almuerzo y la cena. Consecuentemente, se reduce el consumo de otros alimentos. Pero… ¿la dieta de la piña realmente funciona? Y, lo que es aún más importante: ¿es saludable?
Realmente se conoce que la piña previene la obesidad ya que favorece la sensación de saciedad por lo que la persona se verá menos tentada a comer. Por otra parte, como contiene una enzima denominada bromelina, mejora los procesos digestivos y actúa como un diurético ayudando al funcionamiento de la vejiga y el riñón. También se conoce que actúa contra los radicales libres y ayuda a eliminar las toxinas del organismo.
Sin embargo, todos estos beneficios no indican que la dieta de la piña ayude a quemar grasa, como se piensa erróneamente. Es decir, la piña nos ayuda a mantenernos sanos y es una excelente opción para comer menos y no tener hambre pero no ayuda directamente a perder peso por lo que el mito de su acción “quemagrasa” es del todo infundado.
Además, debemos tener en cuenta que la dieta de la piña le ofrece a esta fruta un lugar preponderante en la alimentación cotidiana generando así malos hábitos alimenticios. La clave para perder peso no se encuentra en las dietas milagro sino en el ejercicio físico regular y una alimentación balanceada que nos aporte todos los nutrientes que necesitamos.
Foto Fruta piña tomada por http://www.flickr.com/photos/visualdensity/
Foto Planta piña tomada por http://www.flickr.com/photos/derek7272/
Foto Trozos piña tomada por http://www.flickr.com/photos/yto/
Foto Zumo piña tomada por http://www.flickr.com/photos/mimsmithfaro/
Verdades sobre la dieta de la piña
Durante el embarazo la mujer abandona parte de sí misma para entregarse a la procreación de una nueva vida. Esto implica que todo lo que haga a partir de ese momento no sólo la concierne a ella, sino también al futuro ser vivo que lleva en sus entrañas.
Excesiva preocupación durante el embarazo.
Aunque durante el embarazo la mujer está expuesta a un mayor número de riesgos, no es aconsejable una preocupación excesiva que genere ansiedad en la mujer embarazada y convierta su periodo de espera en un tiempo agotador e interminable. Muchas mujeres que desconocen su embarazo en una primera fase, tienden a atormentarse pensando en los posibles riesgos a los que han podido someter la concepción. Conocer estos riesgos y saber evitarlos, ayuda a prevenir posibles complicaciones y evitar preocupaciones innecesarias.
Productos a evitar cuando se está embarazada.
Hay una serie de productos que se deben evitar durante el periodo del embarazo pues son nocivos para el desarrollo del feto:
- Alcohol: Aunque pueda parecer que una sola copa no tiene importancia, sin duda perjudica al bebe pues es el principal motivo de anomalías congénitas e incluso tiene consecuencias más graves sobre el feto que la ingestión de marihuana, cocaína, e incluso heroína. Esto se debe a que el alcohol pasa directamente al feto que no puede eliminarlo como la madre, acumulándose en su organismo durante un periodo largo.
- Cafeína: La cafeína aumenta los riesgos durante el embarazo cuando se consume más de 150 gramos (una taza y media de café) pues su consumo se ha relacionado con un incremento en el número de abortos. En algunos casos cuando el hábito es fuerte no conviene eliminarla de golpe, sino hacerlo de forma progresiva para irse acostumbrando. Es importante decir, que eliminar la cafeína no consiste sólo en eliminar el café, sino evitar también aquellos productos que la contengan como el té y las bebidas de cola. Aunque el chocolate contiene también cafeína, éste se puede consumir dada la proporción tan pequeña en la que está presente, tan solo 5 ó 30 mg en una tableta.
- Medicamentos: La mujer embarazada debe asegurarse de no tomar ningún medicamento, ya sea éste con o sin receta médica, que pueda poner en riesgo la salud de su futuro bebe. Se debe de evitar cualquier remedio natural, planta medicinal, suplemento alimenticio, o vitamina que no haya sido prescrito por su médico una vez estando embarazada. Es necesario saber que cualquier medicamento o sustancia que puede ser inocua para el hombre adulto, puede ser tremendamente nociva para el feto
- Drogas: Por supuesto, ya que pueden crear serios problemas durante el embarazo y ser el desencadenante de graves consecuencias. Además, se cree que el consumo de drogas en la madre puede inducir al bebe a nacer con cierta adicción a ese tipo de sustancias.
- Tabaco. Se trata de una sustancia peligrosa para el feto, pues le transmite monóxido de carbono y nicotina perjudicial para su desarrollo.
Precauciones durante el embarazo
Eileen Daspin, es la autora del reciente libro “The Manhattan Diet” en donde analiza los hábitos alimentarios de las neoyorquinas, que a pesar de las tentaciones diarias logran mantenerse en un saludable peso.
Daspin expone que los hábitos alimentarios y de ejercicios de las mujeres de New York revelan la trama ingeniosa de su filosofía:
* Comer bien, pero no demasiado.
* Caminar como loco/a.
* No pasar hambre.
* No privarse.
* Cocinar en casa.
* El agua es buena y el vino también.
* Encontrar un ejercicio para divertirse.
* Utilizar aceite de oliva.
* Las mujeres de Manhattan no frecuentan los lugares de comidas rápidas, para ella una comida rápida es un capuchino.
24 alimentos claves en la Dieta Manhattan – Una despensa perfecta.
* Almendras
* Jengibre
* Atún natural
* Claras de huevo cocidas (en un bol en el refrigerador)
* Carnes rojas, blancas, desgrasadas listas para cocinar vuelta y vuelta en la plancha.
* Aderezos para ensaladas tipo spray (tipo Hellmans)
* Pizzas congeladas orgánicas
* Lengumbres, frijoles, etc.
* Yogures descremados
* Agave (mas sano que la miel)
* Bocados de tofu helado
* Soja
* hambuerguesas vegetarianas
* Frutas
* verduras
* Arroz con leche descremada
* Cereales sin azucar
* Avena arrollada instantanea
* Brownies de 100 cal.
Ejemplo de la Dieta Manhattan
Desayuno
Café con leche descremada con agave o edulcorante + 2 cucharadas de avena con 1 yogurt descremado + 1 manzana.
Almuerzo
200 de carne a la plancha + ensalada de lechuga, espinaca cruda, tomate, cebolla y zanahoria rallada, aderezada con aderezo en spray.
Merienda
4 almendras + 1 barra de chocolate amargo + Infusión preferida con edulcorante + 1 pieza de fruta.
Cena
1 lata de atún al natural con verduras al vapor y claras de huevo cocidas.
Cabe aclarar que la Dieta Manhattan se puede tomar como hábito alimentario, que es lo que propone el libro.
Todo plan tiene que empezar por alguna parte: la dieta Dukan comienza con una fase de ataque. Dura entre 5 y 10 días dependiendo del peso y el progreso (puede utilizarse la “calculadora de peso real” para obtener un estimado exacto según el caso). El propósito básico de esta etapa es introducir buenos hábitos alimenticios [...]
Dieta Dukan y la Fase de Ataque
La dieta de la ensalada, es la dieta que utiliza Mariah Carey, se puede adelgazar hasta 2 kg en una semana, es una dieta ideal para estos climas de transición donde no se necesita subir la temperatura corporal para combatir el frío.
Es una dieta que dura 7 días, se puede sostener como hábito alimentario en el tiempo sí se agrega para aumentar el aporte calorico, carbohidratos integrales y carnes magras a la plancha o a la parrilla o al horno (evitar la fritura).
Además no sólo se baja de peso sino que se obtiene un mejor estado de la piel y del cabello.
Las verduras y frutas aportan al organismo:
Vitaminas
Minerales
Oligoelementos
Fibras
Carbohidratos Complejos
Saciedad
Para realizar esta dieta saludable realizaremos ensaladas completas, con proteínas, vitaminas, minerales, fibras, carbohidratos y grasas buenas.
Indicaciones
- Evitar el alcohol y las bebidas azucaradas y gaseosas. Sólo agua.
- Reemplazar el café por café descafeinado.
- Reemplazar el azúcar por edulcorante o aprender a tomar infusiones sin azúcar (la mejor manera es comenzando con los tés de hierbas).
- La porción de las ensaladas es un plato hondo bien lleno.
- Beber 3 ó 4 botellitas de agua por día (no hace falta comprar, es sólo una manera de controlar cuanta agua se bebe).
- Caminar o bicicleta fija 30 minutos por día.
Dieta de la ensalada (para adelgazar hasta 2 kilos en 7 días)
Desayuno
Infusion preferida (cafe, té, mate, malta, etc.) cortada con un chorro de leche descremada con edulcorante + 2 galletitas integrales con queso untable descremado. 1 pieza de fruta de estación.
Media mañana
1 huevo duro + 1 yogurt descremado con All-Bran (1 cucharada sopera)
Almuerzo
Elije una de estas opciones: (la porción es un plato hondo bien lleno)
(1) Ensalada tibia: Mezclar granos de 1 choclo hervido (frijoles) con arbolitos de brocoli, coliflor + chauchas hervidas con tiritas de omelette de 2 huevos realizado en una sartén de teflon con 1 cucharadita de té de aceite como base. Aderezado con 1 cucharada sopera de aceite de girasol u oliva o canola. Pizca de sal y pimienta.
(2) Ensalada crujiente: Mezclar tiras de repollo blanco con 1 lata de atún chico al natural, rodajas de tomate y cebolla. Aderezado con 1 cucharada sopera de aceite de girasol u oliva o canola.
(3) Ensalada de pollo: Mezclar tiras de pollo sin piel hervido, con lechuga, tomates cherry, cebolla en aros, tiras de morron rojo y verde. Aderezar con 1 cucharada sopera de aceite de girasol u oliva o canola. Pizca de sal y pimienta.
(4) Ensalada energizante: Mezclar brotes de soja con tiras de morron rojo, amarillo y verde, semillas de lino (preferentemente picadas), 3 almendras laminadas (se puede reemplazar por nueces) , tomates cherry y 100 gr de cubos de queso. Aderezar con 1 cucharada sopera de aceite de girasol u oliva o canola. Pizca de sal y pimienta.
(5) Ensalada Top: Mezclar 2 palmitos en rodajas con arvejas, 50 gr de cubos de papás hervidas y frías, arvejas, zanahorias en cubos y 2 huevos duros. Aderezar con 1 cucharada sopera de aceite de girasol u oliva o canola. Pizca de sal y pimienta.
(6) Ensalada básica: Mezclar 100 gr de arroz integral hervido con 1 lata chica de atún al natural, tomates cherry o cubos de tomate, arvejas, frijoles, zanahorias y apios en cubos. Aderezar con 1 cucharada sopera de aceite de girasol u oliva o canola. Pizca de sal y pimienta.
(7) Ensalada colorida: Mezclar 1 zanahoria rallada con 100 gr de jamón cocido en tiras + tiras de repollo morado, cubos de tomate, tiras de morron amarillo, 2 rodajas de palta o guacamole, 1 huevo duro cortado en 4. Aderezar con 1 cucharada sopera de aceite de girasol u oliva o canola. Pizca de sal y pimienta.
Haz tu propia receta de ensalada, con la pauta de: Aderezar con 1 cucharada sopera de aceite de girasol u oliva o canola. Pizca de sal y pimienta. La porción es un plato hondo bien lleno.
Postre para todos los dias: Ensalada de fruta + té de hierbas.
Media tarde
Gelatina diet (1 porción)
Merienda
infusión preferida con edulcorante + ensalada de fruta al natural (sin agregados) Generalmente a la tarde necesitamos algo dulce, aquí es donde entran las frutas.
Cena
Elije 1 de estas opciones: (la porción es un plato hondo bien lleno)
1 taza de caldo diet + 1 plato de ensalada a elección (de las opciones de arriba)
Postre para todos los dias: Ensalada de fruta + té de hierbas.
Dieta de la ensalada para bajar 2 kilos en 7 días
Llega el verano y una de las principales preocupaciones de las mujeres es lucir un cuerpo perfecto, o lo más cercano a ello que logremos conseguir. Para lograrlo, algunas comienzan una verdadera operación bikini que comprende desde las dietas famosas para adelgazar hasta el bronceado.
No obstante, debemos estar atentas ya que muchas de las dietas milagro que prometen resultados fantásticos en poco tiempo, realmente son dañinas para la salud. Por ejemplo, una de las dietas para adelgazar que está de moda es la dieta Dukan. En este caso solo se recomienda la ingesta de proteínas pero lo cierto es que este régimen alimenticio llega a ser perjudicial para nuestra salud.
Al contrario, con esta dieta bronceadora podrás bajar de peso de forma sana e incluso podrás adquirir un ligero tono bronceado. Al igual que muchas otras dietas para adelgazar, este régimen se basa en la ingesta de frutas y verduras, sobre todo las típicas de la temporada. Obviamente, se recomienda que se siga durante el verano ya que así tendrás un amplio abanico de opciones alimenticias a tu disposición.
Como esta dieta es rica en alimentos como las zanahorias, los tomates, el mango, la calabaza y el pimiento; confiere a nuestra piel un color ligeramente más oscuro del habitual por lo que tiene un efecto bronceador.
De manera general, esta dieta bronceadora también recomienda ingerir por lo menos dos litros de agua al día para liberar a nuestro cuerpo de las toxinas y practicar actividad física de forma moderada pero regular. También se recomienda que, si sufres de alguna enfermedad específica, consultes a un médico antes de iniciarla. De la misma forma, otro lineamiento general que normalmente se encuentra en todas las dietas para adelgazar, es que evites el consumo de alcohol.
Y tú, ¿has seguido en alguna ocasión esas dietas para adelgazar que promueven malos hábitos alimenticios? ¿Qué resultados has conseguido? Nosotras te aconsejamos las mejores bases alimentarias apoyadas por especialistas para lucir y sentirte mejor.
Fotos: Morguefile.com
Dietas para la operación bikini: ¡Formen filas!
La cirugía basada en el recambio de implantes mamarios se encuentra de furiosa actualidad debido en gran parte a la controversia generada por la colocación de los implantes defectuosos PIB, que ha reabierto la necesitad del recambio de los implantes mamarios. Aunque en un principio se trata de una cirugía fácil, en determinados casos puede complicarse y presentar dificultades.
La importancia de un pecho natural y armónico en la cirugía de recambio mamario
En la actualidad la cirugía mamaria tiende a buscar modelos estéticos más naturales que se alejen de tallas desproporcionadas. Así, existe en términos generales un intento de respetar las proporciones del propio cuerpo y de conseguir un equilibrio armónico. Por otra parte, los implantes de gran tamaño pueden provocar atrofias en la glándula mamaría y generar una excesiva tensión de la piel, la cual puede llegar a romperse dando lugar a la salida de la silicona. Además, la cirugía de implantes mamarios intenta reemplazar prótesis redondas por prótesis anatómicas, que se adapten mejor al cuerpo y que resulten más naturales.
Cambio de prótesis mamarias
La mujer con prótesis mamarias debe de saber que éstas no son para toda la vida, sino que necesitará cambiarlas cada cierto tiempo. Así, se aconseja que la mujer con implantes mamarios los cambie cada 10 ó 15 años, hasta un tope de 20 años. Las prótesis necesitan ser cambiadas debido al riesgo de una posible rotura o contractura capsular.
Posibles complicaciones de la cirugía de recambio mamario
Aunque en un principio no tiene que presentar mayores complicaciones, si es verdad que toda cirugía lleva implícito un riesgo. La cirugía de recambio mamario presenta una serie de complicaciones específicas que pueden surgir en el momento de la intervención:
- Rotura del implante. En este caso se pueden producir dos tipos de rotura que complican de una u otra forma la intervención. Cuando la rotura es intracapsular y se produce dentro de la propia cápsula del implante, en cuyo caso la silicona se mantiene dentro; y cuando la rotura es extracapsular y se produce una migración del producto fuera de la cápsula. En este último caso se tratará de una intervención más compleja y larga pues hay que limpiar la zona de silicona. Ante esta situación también es importante el tipo de silicona pues si se trata de una silicona cohesiva, ésta se habrá expandido menos.
- Necesidad de un cambio de situación del implante. Los implantes deben de colocarse en la zona retromuscular, es decir por debajo del músculo pectoral, y no en un plano subglandular, Este cambio se realiza para disminuir los posibles riesgos de contractura capsular y para facilitar la toma de mamografías que detecten posibles tumores.
- Descolgamiento del pecho. Que hace necesario una cirugía complementaria de elevación de pecho para conseguir el efecto estético deseado.
- Cambio de la forma del implante. Cambiar un implante redondo por uno anatómico supone que la paciente consiga unos resultados más naturales y en mayor armonía con su cuerpo.
Recambio de implantes mamarios: lo que hay que saber
40 min Ejercicios quema grasas
La dieta disociada es una tendencia de la dietética y nutrición que se está extendiendo con mucha rapidez y está ganando cada día más adeptos. Su gran aceptación se debe a que con la dieta disociada se puede perder peso muy rápidamente, porque su principio se basan en no ingerir juntos en las comidas hidratos de carbono (arroz, maíz, patatas, pan, pasta) y proteínas (carne, queso, huevos, leche, pescado y legumbres).
En esta dieta milagro, además, las frutas de siempre se deben tomar fuera de las comidas. La dieta disociada es, por tanto, muy fácil de elaborar, no es necesario estar pendiente de las calorías de cada alimento, permite comer de todo lo que nos apetezca, incluso frutos secos, y facilita la digestión haciéndola más rápida y no produciendo hinchazón. Por eso, no hace engordar. Basta tan sólo con recordar qué alimentos son ricos en proteínas y qué alimentos contienen hidratos de carbono y no mezclarlos.
Si bien estas son algunas de las ventajas de la dieta disociada, debemos tener cuidado si queremos ponerla en práctica porque también tiene inconvenientes a los que debemos prestar atención antes de llevarla a cabo. Uno de ellos es que con la dieta disociada se favorece la pérdida de líquidos y de masa muscular, pero no de la grasa acumulada en nuestro cuerpo. Además, al no poder combinar, por ejemplo, cereales con las legumbres resulta un poco difícil conseguir los aminoácidos que necesita el cuerpo. Si a esto unimos que no se puede comer fruta después de las comidas o cenas, probablemente no la tomemos tampoco ni en el desayuno ni en la merienda y perdamos los aportes de vitaminas y fibra que necesitamos al día.
Por ello, lo mejor es siempre acudir a un especialista para que nos diga cómo ponerla en práctica lo mejor posible.
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La verdad sobre la nueva dieta milagro, la dieta dosociada
Llevar una vida sana es a veces muy difícil, debido al ritmo de trabajo y a las obligaciones diarias a las que nos vemos sometidos. Pero, no somos conscientes, en muchas ocasiones, de que es necesario cuidar de nuestra salud y de que podemos hacerlo con una buena alimentación. Incluir las ensaladas dentro de nuestros habitos alimenticios diarios puede ayudarnos a mantenernos en un permanente estado saludable y a equilibrar nuestros excesos. Una ensalada al día es suficiente para empezar a cambiar esos malos habitos alimenticios en los que caemos muchas veces y que tanto perjudican a nuestra salud. Y, aunque creamos que con las ensaladas podemos caer en la monotonía alimenticia, la práctica nos indica que eso no es así porque los miles de ingredientes que pueden acompañarlas hacen de este plato uno de los más saludables y exquisitos.
Os proponemos tres ensaladas simples y deliciosas que pueden empezar a cambiar vuestros habitos alimenticios y que, además, mantendrán vuestra figura y vuestro bienestar. Una de ellas es la ensalada de endivias, que podéis cortar en trozos grandes y añadirle escarola, tomate, manzana, nueces y pasas. Si la aliñáis con una vinagreta estará aún más apetitosa.
Otra ensalada ideal para perder peso y continuar con vuestros buenos habitos alimenticios puede ser la ensalda primavera a base de rabanitos, tomates cherry, patata hervida, atún y col lombarda. Todo cortado bien fino y aliñado con aceite de oliva o salsa de mostaza puede dar lugar a un plato exquisito.
Y, por último, cerramos los buenos habitos alimenticios con una ensalada muy mediterránea : la ensalada de tomates frescos maduros con albahaca . Un buen chorro de aceite de oliva, pimienta negra en grano y un toque de vinagre darán consistencia a este delicioso plato.
IMÁGENES URL www.morguefile.com
Cuida tus hábitos alimenticios con ensaladas
Rutina ejercicios 30 min para adelgazar
Con la llegada del buen tiempo comienza la ya conocida ‘operación bikini’, carrera de fondo en la que año tras año competimos por llegar a tiempo a los meses de verano en la mejor forma posible para lucir perfectos con menos ropa. Para tener un abdomen perfecto aquí te contamos unos ejercicios abdominales básicos para tener una tripa lisa y tonificada. Debes recordar que la dietética y nutrición han de complementarse siempre con ejercicio físico para adelgazar y tonificar de forma más saludable y duradera.
Ejercicios abdominales básicos: tumbada boca arriba, con las piernas juntas y flexionadas, colocaremos nuestras manos detrás de la cabeza y realizaremos ejercicios subiendo el torso lo más arriba posible, tratando de alcanzar nuestras rodillas, teniendo el abdomen contraído.
Ejercicios abdominales oblicuos: tumbada boca arriba, colocando el cuerpo sobre el lado derecho y situando nuestras piernas una encima de la otra un poco flexionadas hacia delante. Colocaremos nuestra mano izquierda de forma que podamos descansar nuestra cabeza sobre la misma. Levantaremos el torso hacia arriba , realizando flexiones laterales.
Ejercicios abdominales inferiores: tumbada boca arriba, estiraremos nuestros brazos y los dejaremos pegados a nuestro cuerpo, mientras que las piernas, las cuales tendremos estiradas y juntas, serán las que tendremos que levantar, dirigiéndolas a nuestro cuerpo, sin que se separen entre ellas y sin que flexionemos las rodillas. El ejercicio no consiste en forzar las piernas haciendo que se aproximen al cuerpo, sino en trabajar la parte inferior del abdomen a medida que hacemos repeticiones moviendo nuestras piernas y pelvis.
Ejercicios abdominales con pelvis: tumbada boca arriba y con los brazos estirados y pegados al cuerpo, tendremos las piernas flexionadas ligeramente. Este ejercicio consistirá en levantar la pelvis de forma periódica en serie, apretando los glúteos.
Imágenes obtenidas a través de abdominales.es
Ejercicios abdominales en las dietas para adelgazar
